Как накачать трицепс

Как накачать трицепс?

Как накачать трицепс

 

Если вас интересует вопрос: «как накачать трицепс», это то, что вы искали. Я расскажу о том, как это сделать лучше всего. Видео с упражнениями прилагается.

Читать далее

Реклама
Рубрика: Программы тренировок | Оставить комментарий

Косые мышцы живота

Косые мышцы живота

Косые мышцы живота

Косые мышцы живота формируют характерную V-образную линию пресса, что смотрится очень сексуально. Какие упражнения лучше использовать для проработки косых?

Читать далее

Рубрика: Программы тренировок | Оставить комментарий

После тренировки болят мышцы

После тренировки болят мышцы

После тренировки болят мышцы

Первая тренировка прошла, а на следующее утро не можешь пошевелиться от сильной боли. В чем причина, как от нее избавиться, что делать, чтобы предотвратить боль в мышцах в следующий раз?

Читать далее

Рубрика: Программы тренировок | Оставить комментарий

Программа тренировок для новичков — девушки

Программа тренировок для новичков — девушки

Программа тренировок для новичков - девушкиЦель плана: план без чёткой цели. То есть одинаково подходит для похудения, рельефа и набора массы.

Задачи плана:

1. Адаптация организма к физическим нагрузкам.
2. Увеличение тонуса и силы мышц.
3. Создание фундамента для дальнейшего увеличения нагрузок.

Сложность – легкая

Не все девушки имеют желание, силы и возможности ходить 3 раза в неделю. При отсутствии пропусков тренировок вполне хватит и двух раз. И данная тренировочная программа как раз рассчитана на женщин без опыта занятий, которые решили начать с 2-х раз в неделю. Если вы собираетесь заниматься 3 раза в неделю, то посмотрите этот план тренировок.

Как и в остальных моих программах, я включаю в тренировку только те тренажеры, которые есть почти в каждом тренажерном зале. Ну и, естественно, без штанг и гантелей не обойтись. Даже девушкам. Даже начинающим.

Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.

Рубрика: Uncategorized | Оставить комментарий